Ingerir boas doses de água diária auxilia no emagrecimento, desintoxica o organismo, faz bem para a pele e é essencial para quem pratica exercícios. Os benefícios de se manter hidratada são inúmeros e bastante conhecidos. Mas como saber se você está desidratada e se seu corpo está precisando de água? Confira 3 sinais a baixo:
Xixi muito amarelo: A razão para isso é que a sua urina está muito concentrada. Quando você está totalmente hidratada, os resíduos são facilmente eliminados de forma mais eficiente através do xixi. Mas quando não há quantidade suficiente de líquidos em seu corpo, os resíduos não são tão facilmente liberados, escurecendo a urina.
Dor de cabeça: Quando você está desidratada, está também perdendo sais essenciais, como sódio e potássio. A perda de sal muda a composição química de seu sangue e seu cérebro é sensível a esta mudança, desencadeando uma dor de cabeça. Quanto mais água você perde, mais o seu volume de sangue cai, o que faz com que um menor fluxo de oxigênio chegue ao cérebro.
Constipação: A água ajuda a mover o que não serve para o corpo através de seu cólon para fora do corpo. Se falta água no seu organismo, ele não será capaz de eliminar os restos de alimento, causando a constipação.
Fonte: Hoje Mais
