Diminuir a circunferência abdominal não é uma tarefa fácil, pois requer uma dieta restrita e muita disciplina nas atividades físicas. No entanto, alguns comportamentos no dia a dia podem ajudar a alcançar este objetivo. Conheça os conselhos de duas especialistas.
COMA GORDURAS SAUDÁVEIS
Nicole Granato, expert na súde da mulher, aconselha não fugir dos alimentos que contêm gorduras, desde que sejam orgânicos. Abacate, batata doce, feijão, legumes, nozes, salmão são alguns exemplos. “Gorduras saudáveis são essenciais quando se tenta emagrecer, especialmente na região do estômago”, disse ao site Byrdie.”Seu corpo necessita de proteína e gordura para funcionar da melhor forma possível. Quando não fornecemos a quantidade necessária de carboidratos e gorduras saudáveis, ele começa a buscar em outras fontes, como dos músculos.”
INCLUA O CHUCRUTE NA DIETA
Nem todas as pessoas são fãs de chucrute, mas em benefício da saúde e do corpo, ele deve ser incluído no cardápio. Alexandra Samit, especialista em alimentação saudável, aconselha ingerí-lo constantemente. “Um intestino feliz significa uma vida feliz”, disse. “As bactérias no intestino podem afetar o metabolismo”.
APOSTE NOS GRÃOS INTEGRAIS
Não tem jeito, trocar o pão e o arroz branco pela versão integral é essencial para diminuir a barriga. De acordo com Granato, remover grãos refinados da dieta e substituí-los pelos integrais não somente melhora a região do abdômen como combate a inflamação e previne doenças do coração. “Estudos mostram que uma dieta integral pode reduzir a barriga significativamente”, comentou.
ABUSE DO VINAGRE DE MAÇÃ
Uma dica valiosa para quem deseja uma barriga chapada é não economizar no vinagre de maçã, conforme recomendam as duas especialistas. “As mulheres frequentemente ganham gordura abdominal por conta de problemas hormonais, de digestão e inchaço”, explicou Granato. “Este supertônico [vinagre de maçã] equilibra as bactérias do intestino, promove uma digestão melhor, equilibra os níveis de PH no corpo e ajuda a eliminar vírus e bactérias prejudiciais”.
Samit recomenda misturar 1 colher de sopa de vinagre de maçã com 28 ml de água. Depois, acrescente canela à gosto e 1 gota de stévia. A dica é ingerir uma colher de sopa ou duas por dia.
Fonte: Expressão MS
