Quem ama correr sabe o quanto é ruim a sensação de perder um treino. Nós, atletas dessa vida corrida, temos que fazer malabarismo com a agenda para unir treinos e compromissos. Mas, viagens, chuva, frio, calor, reuniões, falta de tempo … Tudo isso já não é mais desculpa!
Saiba que existe uma solução muito bacana para esses dias “fura-treino”: pular corda! É, apesar de muito simples, é um exercício muito eficiente!
Com apenas 10 minutos pulando corda você consegue os mesmos benefícios aeróbicos equivalentes a 30 minutos de corrida, segundo matéria publicada na Women’s Health edição americana de agosto de 2014. Incrível, não?
Então, além de se divertir e fugir um pouco da rotina, você acaba trabalhando músculos, juntas e tendões, a começar por tornozelos e pés, proporcionando a força necessária para atividades do dia-a-dia, e ainda ajuda a definir o corpo, secando as gordurinhas com o elevado gasto calórico. E pode ser feito em qualquer lugar, até no quarto do hotel.
Então já sabe, quando não puder por algum motivo executar seu treino aeróbico, recorra à corda!
Beijos e bons treinos.
Ana Paula de Castro Pinto
Atletas da Madrugada
Fonte: Diário Digital
